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Art of Albion

Vitamina C: El nutriente que reduce el estrés

18 junio, 2019

Vitamina C

Nombre el primer hecho que aparece en su cabeza cuando menciono las palabras «Vitamina C». Estaría dispuesto a apostar a que algunos de los pensamientos iniciales que se cruzaron en su mente estaban relacionados con las naranjas y posiblemente con su sistema inmunológico.

Pero, ¿puedes pensar en algo más acerca de la conocida vitamina? Si respondió que no, está perfectamente bien, la mayoría de las personas no son conocedores de la vitamina C. Pero, cuanto más aprendes sobre la vitamina C, más interesante se vuelve. Vale la pena leerlo porque, créanlo o no, la vitamina es bastante crucial para su salud en general, y no solo durante la temporada de resfriados y gripe.

Vitamina c función

¿Sabías que los humanos no pueden producir su propia vitamina C?Necesitamos obtenerlo de los alimentos o suplementos que consumimos. Pero eso no es cierto para todos los seres. Por ejemplo, las cabras montesas pueden desarrollar su propia vitamina C. Y cuando las cabras montesas se estresan, su propia producción interna de vitamina C aumenta exponencialmente.

Esto se debe a que la vitamina C y el estrés tienen mucho que ver entre sí, y no solo en el mundo de las cabras de montaña … más sobre esto más adelante. Como no somos cabras montesas, necesitamos obtener vitamina C de fuentes externas.

Algunas de las mejores fuentes naturales de vitamina C incluyen la grosella negra, los pimientos, la guayaba, el brócoli, el melón, la piña, la col rizada, la papaya, el kiwi y las grosellas. Las naranjas tienen algo de vitamina C, ¡pero no tanto como todos piensan! La vitamina C es inestable y, por lo tanto, se destruye al cocinar, así que asegúrese de no carbonizar sus alimentos ricos en vitamina C si los está calentando.

Ahora, por el beneficio menos conocido de la vitamina C. Además de ser un potente antioxidante, la vitamina C también es beneficiosa para la salud suprarrenal. De manera similar a cómo la vitamina C está directamente relacionada con el estrés en las cabras montesas, los niveles de estrés de los seres humanos también están muy entrelazados con la vitamina C.

Vitamina c para que sirve

Dentro del cuerpo humano, las glándulas suprarrenales tienen una alta concentración de vitamina C. De hecho, la glándula suprarrenal es uno de los órganos que contiene la mayor cantidad de vitamina C en el cuerpo humano. El aumento de los niveles de cortisol puede suprimir la absorción de vitamina C de las células suprarrenales.

Esto es importante porque significa que estar estresado (un factor que puede llevar a un aumento en los niveles de cortisol) puede reducir sus niveles de vitamina C. Por lo tanto, si está experimentando un alto nivel de estrés en su vida, no sería una mala idea. Idea para aumentar tu ingesta de vitamina C.

Por otro lado, la vitamina C se defiende como un nutriente que reduce el estrés. No solo se ha descubierto que minimiza los efectos del estrés en las personas, sino que también reduce la cantidad de tiempo que le lleva a alguien recuperarse de una experiencia estresante.

En varios estudios en animales, la vitamina C ha demostrado disminuir significativamente la secreción de cortisol, la hormona de lucha o huida que mencioné anteriormente. La vitamina C también es un cofactor en la creación de norepinefrina (noradrenalina) y epinefrina (adrenalina), hormonas que afectan directamente el sistema nervioso simpático.

Si su cuerpo absorbe la vitamina C de manera adecuada, su sistema nervioso podrá regular el impacto del estrés de manera más eficiente.

Vitamina c alimentos

Aunque muchas personas parecen creer que necesita consumir una gran cantidad de vitamina C para obtener los beneficios de la misma (¿la mamá de otra persona les hizo beber varios vasos de jugo de naranja si escuchaba algún resoplido?), Para una salud suprarrenal óptima, Resulta que no necesitas una cantidad inmensa de la vitamina. Su sistema lo controla estrictamente y solo se pueden absorber unos 200 mg a la vez. Por lo tanto, si su médico lo tiene en dosis altas, es posible que deba extenderlo. Aparte de la estimulación del sistema inmunológico y la prevención / alivio del estrés, la vitamina C también ayuda con muchas otras funciones corporales, como enfermedades cardiovasculares, cicatrización de heridas, producción de colágeno y más.

Vitamina c beneficios

Realmente es un nutriente increíble y si no consume regularmente alimentos con alto contenido de vitamina C durante el día, le recomiendo que incluya un suplemento en su régimen. La vitamina C liosférica puede romper las barreras de los lípidos de las células y aumentar la absorción hasta en un 90%. Me encantan las cápsulas de vitamina C pura de Pure Synergy.

Vitamina c 1000 mg

Otro de mis suplementos favoritos de todos los tiempos es el Ester-C de Pure Encapsulations. Asegúrese de distribuir el consumo a lo largo del día para permitir una absorción óptima. Y la próxima vez que sienta una oleada de estrés, intente alcanzar la vitamina C como una forma de ayudar a su cuerpo y mente. Como siempre, consulte con un médico antes de probar un nuevo suplemento.