Perder peso como pareja: lecciones aprendidas y consejos

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Perder peso como pareja: lecciones aprendidas y consejos

¿Cómo pierde peso después de los 40 años cuando su cónyuge todavía está comiendo todas sus «comidas prohibidas»?

De experiencia personal (a través de mis 20 y 30) Puedo decirles que no es fácil tener galletas, papas fritas y pizza en la casa y que un hombre que naturalmente se parece a un surfista que los engaña … requiere una fuerza de voluntad inmensa y mucha carrera. ¡Decir ah!

¡Por eso el escenario ideal es estar en la misma página! He compartido con anterioridad consejos sobre cómo hacer que tu cónyuge funcione, pero ¿qué hay de todas las otras cosas … puedes hacer el cambio juntos para obtener mejores resultados?Perder peso en pareja

Viviendo en Orlando, vi a mi amiga Maddy y su esposo Darrell entrar a una fiesta y me tomó un minuto reconocerlos. Inmediatamente, ¡quería saber qué consejos tenía para compartir para todos los que han estado en esta misma rutina!

Toneladas de excelentes consejos e ideas aquí, así que no solo lo hojee, ¡léalo!

Su historial de pérdida de peso

Maddy era un corredor de larga distancia. Conoces la vida … corres, comes, las cosas se quedan en gran medida en el status quo.

Si notara un cambio en la forma en que encajaba la ropa, entonces se reduciría aquí o allá, pero seamos sinceros, a veces el asalto se hizo cargo y no había control del apetito. Y eso, junto con un par de años de lesiones, comenzó a llevar a un aumento constante de peso.orlando runner

Cada cirugía posterior en el tobillo llevó a otras 10 libras… así que 4 cirugías, bueno tú haces los cálculos.

Mientras tanto, como muchos hombres, su esposo Darrell estaba en gran forma en sus 20 años, en buena forma en sus 30 y cuando entró en los 40, las cosas empezaron a cambiar. De repente, él tampoco podía comer lo que quería y sentirse como siempre lo había hecho antes.

En conjunto, había demasiadas carreras de helados, demasiadas cenas o bebidas con demasiada frecuencia, todo combinado con una caída dramática en el ejercicio.

Fue entonces cuando decidió: «Necesitaba recuperar al atleta que solía ser».

Perder peso después de los 40

La edad es definitivamente un factor en la pérdida de peso. Primero hay hábitos, luego hay hormonas y para crear un cambio total, ella comenzó a seguir el plan Whole 30, que es como Paleo para principiantes. {La nota de Amanda: Me encanta que diga esto porque creo que es mucho más difícil, ¡lo que demuestra que nada funciona para todos! Y, por supuesto, sabes que generalmente no soy un fanático de las dietas.}

NO: alimentos procesados, granos, lácteos, azúcar, alcohol
LOTES: carne, verduras
ALGUNAS: grasas saludables como aceitunas o aguacates, frutas

Principalmente, esto le ayudó a poner algunas pautas nuevas sobre la comida para pensar de manera diferente y disminuir la velocidad de las comidas de pasta con una margarita.

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Darrell ha perdido 68 libras (mientras ganaba músculo) y sus ronquidos se han detenido por completo.

¿Cómo manejar la pérdida de peso con los niños?

Tenían dos hijos de 13 y 17 años cuando esto comenzó. Mientras ella todavía los compraría golosinas; solo porque esta en la casa no significa que tengas que comerlo.

  • Si hay algo que comen tus hijos que es tu kryptonita, cómprales algo que no te importe tanto, son niños, se adaptarán.
  • Almacene bocadillos no solo para sus hijos, sino también algo que pueda tomar si está hambriento.
  • Siempre tenemos manzanas, bananas y zanahorias a la mano, es tan fácil agarrar una banana como una galleta.
  • Nuestros hijos no siempre comen lo mismo que nosotros, así que trato de cocinar una gran cantidad de cosas para que coman en el transcurso de unos días (es decir, pastas}.

Elegir un entrenamiento de pérdida de peso

Darrell quería agregar algo diferente a su gimnasio en casa y una búsqueda rápida en Craigslist apareció en un gimnasio en casa que no podían crecer a un precio fenomenal. (¡¡GRAN SUGERENCIA !! Consulte a Craigslist para saber si hay cinta o pesas).

Lo que comenzó allí llevó a una membresía de CrossFit y Maddy descubrió que podía enamorarse de los pesos, si su cuerpo no le permitía correr como solía hacerlo. traje cruzado

Primero, Maddy tuvo que trabajar con los temores de volver a lesionarse el tobillo, ¡lo cual es súper normal! Entonces ella comenzó a agregar cosas poco a poco:

  • Disminución de la resistencia del edificio a través de la cinta y elíptica.
  • Usando el nuevo gimnasio en casa.
  • Eventualmente uniéndose a CrossFit
  • Entrenamiento 6 días a la semana con cardio y fuerza.
  • Darrell se enfoca principalmente en 6 días de fuerza cada semana.

Probando de nuevo que lo están haciendo juntos, ayudándose a motivarse mutuamente … ¡pero sin necesidad de estar exactamente en el mismo plan! Creo que esto atrae a muchas parejas, que sienten que necesitan comer lo mismo o ir juntas al gimnasio para que funcione.

Consejos para perder peso en pareja

Absolutamente ayuda tener apoyo para alcanzar tus metas. Ya sea alguien que esté dispuesto a estar en casa con los niños mientras hace una carrera larga o un compañero que también está comprometido a no salir a cenar 3 noches a la semana.

¡Todo ayuda! Aquí hay algunos de sus consejos para que funcione:

  • Permita que sus resultados sean la motivación para que su cónyuge comience.
  • Confíe en el proceso y sepa que lleva tiempo {ahí es donde ayuda el soporte}.
  • Haga fines de semana activos con paseos en bote, kayak, senderismo, etc.
  • Hable sobre cuáles son sus metas para que pueda ser un sistema de apoyo sin tener exactamente la misma meta final.
  • No sienta la necesidad de hacer exactamente las mismas cosas para apoyarse y motivarse mutuamente. Elige los biggies como menos azúcar para hacer juntos.
  • Note los pequeños cambios con su pareja y felicítelos por su progreso..
  • Mantenerse fuertes el uno para el otro. Si alguno de ustedes sugiere dejar de hacer ejercicio con las margaritas, recuérdeles lo bien que se sentirán después del entrenamiento (y si los dos realmente quieren margaritas después del entrenamiento, a veces eso también está bien).parejas activas

¡Felicitaciones a Maddy y Darrell por tomar la decisión de cambiar y luego encontrar una manera de apoyarse mutuamente! ¡Una gran lección que no tienes que ser corredores o incluso comer exactamente los mismos alimentos para seguir siendo un gran sistema de apoyo!

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