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Los cient√≠ficos explican lo que le sucede a su cuerpo cuando camina todos los d√≠as ¬Ľ

18 junio, 2019
Power of Positivity

El ejercicio es crucial para la salud f√≠sica y mental. Pero ¬Ņy si no tienes tiempo?

Bueno, la verdad es que el buen ejercicio no implica sesiones intensas y prolongadas en el gimnasio. Todo lo que necesitas hacer es dar un paseo todos los días. De hecho, solo media hora de caminata diaria puede ayudarlo a sentirse mucho mejor y hacer cambios positivos en su salud.

¬ŅNo cree que necesita esto? Bueno, reflexiona sobre esto: ¬Ņcu√°nta actividad f√≠sica encajas en tu d√≠a? Para un tercio de todas las personas, la respuesta es «no lo suficiente» semanalmente, y para el 95% de las personas, el ejercicio de cualquier tipo ni siquiera es un esfuerzo diario. ¬°Ay! )

¬°No te preocupes, sin embargo!

Como hemos dicho, no tiene que realizar un entrenamiento de fuerza serio ni gastar toda su energía en una cinta de correr para disfrutar de los beneficios. Así es como los científicos explican lo que le sucede a su cuerpo cuando camina todos los días. Los científicos explican lo que le sucede a su cuerpo cuando camina todos los días.

Visi√≥n mejorada S√≠, es ciertamente sorprendente, pero ¬Ņsab√≠a que las caminatas regulares pueden hacer maravillas para su visi√≥n? Aunque el ejercicio no est√° necesariamente estrechamente relacionado con sus ojos, su visi√≥n a√ļn puede beneficiarse de caminar todos los d√≠as, de acuerdo con la Academia Americana de Oftalmolog√≠a.

Una condición que es asistida en gran medida por las caminatas regulares es el glaucoma. Esta condición ocurre parcialmente debido a la presión colocada en los ojos, y caminar puede ayudar a reducir esta presión.

La presi√≥n arterial que rodea los ojos debe estar en un nivel saludable para evitar la enfermedad. Teniendo en cuenta la gravedad del glaucoma y el n√ļmero cada vez mayor de casos, que se estima que afectar√°n a 111.8 millones de personas entre los 40 y 80 a√Īos de edad cuando lleguemos a 2040 no es de extra√Īar que quieras tomar precauciones contra esto.

Caminar es una gran manera de hacerlo. 

Caminar es capaz de reducir el riesgo general de desarrollar esta afección ocular en un 73%. Como tal, es seguro decir que los ojos que funcionan de manera positiva y con buena visión pueden ser en realidad el resultado de una actividad física regular.

Mejor salud del corazón Como ejercicio, caminar proporciona innumerables beneficios por una amplia variedad de razones. Uno de sus aspectos positivos más obvios y atractivos es su capacidad para reducir el riesgo de desarrollar una variedad de afecciones cardiovasculares.

Básicamente, caminar todos los días puede mejorar la salud de su corazón. Los estudios han revelado varias cosas con respecto a los vínculos entre caminar como un ejercicio y la condición del sistema cardiovascular.

Aquí hay algunas áreas relacionadas con el corazón que disfrutan de los beneficios positivos de las caminatas diarias: Presión sanguínea disminuida Mejor circulación sanguínea Mayor frecuencia cardiaca

Mejor equilibrio del colesterol Mejor equilibrio de la grasa Mejora la circulaci√≥n de ox√≠geno √ďrganos m√°s fuertes Riesgo menor de apoplej√≠a Riesgo reducido de problemas coronarios Riesgo menor de enfermedad card√≠aca y falla

Better Bone and Joint StrengthAge es el factor más importante en la degeneración de los huesos y las articulaciones, pero también puede afectar a personas de todas las edades. Además, una de las mejores maneras de prevenir la degeneración relacionada con la edad es asegurándose de que esté aumentando constantemente la fuerza de estas regiones.

Caminar todos los d√≠as puede hacer precisamente eso. He aqu√≠ c√≥mo: a) Densidad √≥sea Muchos de nosotros perdemos densidad √≥sea a medida que envejecemos. Esto te hace m√°s susceptible al da√Īo o al desarrollo de enfermedades. La actividad f√≠sica regular puede ayudar a mantener los huesos fuertes mientras sostienen su peso.b)

Espalda baja Cuando sufre de dolor en la parte inferior de la espalda, puede provocar una disminución del enfoque, una incapacidad para realizar las tareas diarias y una disminución del pensamiento positivo. Desafortunadamente, no es una buena idea hacer ejercicios intensos. Correr y levantar pesas probablemente están fuera de la lista, y también lo es correr.

Esto te deja caminando, y afortunadamente, es una forma muy positiva de actividad física, incluso para aquellos con este dolor. Caminar diariamente puede ayudar a proporcionar cierto grado de alivio del dolor crónico en la espalda, ayudándole a manejar el malestar de manera más productiva.

Espina Esto está vinculado a nuestro punto anterior sobre el dolor en la parte inferior de la espalda. Caminar ayuda a aumentar la circulación sanguínea saludable, permitiéndole disfrutar de una mejor flexibilidad alrededor de la zona lumbar. Esto se debe a que el flujo de sangre alrededor de la columna vertebral tiende a aumentar mucho con el ejercicio.

LegsAlright, as√≠ que, t√©cnicamente, esto no es necesariamente solo acerca de la fuerza de las articulaciones y los huesos. Pero sus piernas se vuelven m√°s fuertes y aumentan los m√ļsculos y la resistencia cuando camina regularmente, especialmente si camina cuesta arriba. Esto, a su vez, reduce sus problemas con el dolor en las articulaciones alrededor de las piernas.e) Rigidez

¬ŅTiende a tratar las articulaciones r√≠gidas que dificultan el movimiento?

Caminar activamente durante media hora todos los días puede ayudar a aflojar las articulaciones. Aunque esto no puede curar enfermedades graves como la artritis, ciertamente puede ayudar a aliviar los síntomas. Riesgo de fractura inferior.

No hace falta decir que si sus articulaciones, huesos y m√ļsculos son m√°s fuertes, tiene menos posibilidades de desarrollar lesiones.

Las fracturas pueden dejarlo fuera de servicio durante meses, por lo que reducir sus posibilidades de obtener uno puede ser un gran motivador para caminar.

Cambio mental positivo Todos buscamos una mejor salud mental y queremos estar libres de pensamientos y trastornos negativos. Caminar es una excelente manera de aumentar este beneficio. Lo creas o no, caminar puede tener enormes efectos en tu salud mental.

A continuación, se explica cómo:

Los estudios de depresión indican que aquellos que caminan a menudo durante la semana, incluso con solo 200 minutos de actividad física, experimentan un alivio de algunos síntomas de depresión clínica diagnosticada.

Durante tres a√Īos, los beneficios positivos se mantuvieron mientras continuara este h√°bito. Vale la pena se√Īalar que el estudio en cuesti√≥n se llev√≥ a cabo espec√≠ficamente en mujeres y, por lo tanto, puede que no sea del todo cierto para algunos.

Sin embargo, las investigaciones sugieren que todos los sexos se benefician en cierta medida de la caminata regular.

Estrés.

Si no disfruta de la caminata eléctrica con fines de acondicionamiento físico, un paseo de baja intensidad por un parque es más que suficiente para ayudarlo. Estar al aire libre y rodeado de vegetación puede ayudarlo a sentirse más relajado.

Seg√ļn un estudio del Journal of Physiology Anthropology, estar rodeado de la naturaleza y caminar durante tan solo 20 minutos puede reducir los niveles de cortisol presentes en el cerebro.

El cortisol es un neurotransmisor del estrés, y el exceso de producción puede provocar ansiedad, disminución del pensamiento positivo y otros problemas.

Caminar también es capaz de llevar al cerebro a un estado relajado y tranquilo. Lo hace estimulando ciertas células nerviosas que ayudan a calmar los sentidos

Estado de ánimo Cuando camina, las hormonas positivas conocidas como endorfinas se producen cada vez más. Esto te ayuda a sentirte más feliz y con más energía durante el resto del día. De hecho, ¡hasta el personal de la oficina encuentra que las caminatas de media hora los hacen más ansiosos por continuar su trabajo! D) Disminución cognitiva

La demencia y el Alzheimer son enfermedades espantosas que enfrentan muchas personas mayores. El riesgo de desarrollar estos trastornos degenerativos aumenta con la edad. Por suerte, caminar diariamente puede ayudar a reducir ese riesgo.

Los estudios también han encontrado que puede hacer lo mismo para otras enfermedades relacionadas con el cerebro, como los accidentes cerebrovasculares. En general, caminar también es simplemente bueno para la función cognitiva general.

Ayuda a su concentración y memoria, y mantiene su mente despejada para que pueda tomar mejores decisiones y pensar críticamente.5.

Pérdida de peso: si ha investigado formas de perder peso, probablemente no se sorprenda al escuchar que caminar un poco diariamente puede ayudarlo a perder esos kilos de más.

Aunque es un ejercicio simple, ¡contiene un poderoso golpe para quemar calorías!

Así es como sucede:

Metabolismo Cuando caminas, tu cuerpo necesita más energía para mantenerte en movimiento. Si camina a un ritmo lo suficientemente rápido, el metabolismo de su cuerpo aumentará para ayudarlo a utilizar sus reservas de energía. Luego puede disfrutar de tasas metabólicas más rápidas por unas horas después.

La mejor manera de obtener este efecto positivo es caminar a un ritmo moderado o, mejor a√ļn, caminar cuesta arriba en√©rgicamente.b) FatFat no es necesariamente un componente malo de Es propio, pero un exceso de almacenamiento de grasa dentro del cuerpo es en gran parte responsable del aumento de peso y puede ser potencialmente peligroso para el cuerpo.

Además, muchas personas se sienten incómodas con sus vientres y buscan específicamente perder grasa abdominal.

¬°Todo lo que necesitas hacer para comenzar este esfuerzo es comenzar a caminar!

Sin embargo, tenga en cuenta que debe caminar a una velocidad lo suficientemente rápida como para que su ritmo cardíaco aumente y su respiración sea más profunda.

Digestión

Después de una comida, vaya a dar un paseo lento pero con propósito para ayudar a estimular la digestión en su cuerpo. Esto permite que su cuerpo comience a digerir lo que ha comido de manera adecuada y eficiente, de manera positiva, en lugar de retener toda la comida como grasa.

Los estudios han indicado que una caminata aumenta la velocidad del movimiento de los alimentos a trav√©s del cuerpo y el est√≥mago, y M√ļltiples otras piezas de investigaci√≥n apoyan este concepto.

Muscle Building

A pesar de ser un ejercicio de muy baja intensidad, caminar con √©xito involucra a una amplia variedad de m√ļsculos diferentes, lo que permite realizar ejercicios de todo el cuerpo. Por supuesto, ¬°no es tan efectivo como el entrenamiento de fuerza o m√°s entrenamientos de alta intensidad, pero ciertamente es suficiente si est√° interesado en fortalecerse un poco m√°s!

Az√ļcar en sangre

El az√ļcar en sangre, o glucosa en la sangre, debe equilibrarse a un nivel razonable para Prevenir problemas como la resistencia a la insulina y la diabetes tipo

Demasiado az√ļcar en la sangre tambi√©n puede llevar a un posible aumento de peso. El caminar despu√©s de haber consumido alimentos ha demostrado disminuir con √©xito los niveles de glucosa en la sangre, lo que lo convierte en un cuerpo m√°s saludable en general.

Por supuesto, tenga en cuenta que las caminatas diarias funcionan mejor con Otros métodos para perder peso, como una dieta balanceada y saludable, y quizás algunas formas adicionales de ejercicio. Sin embargo, para comenzar con el pie derecho, caminar todos los días es sin duda una buena práctica.

Reflexiones finales sobre lo que le sucede a su cuerpo cuando camina todos los días. No todos tienen tiempo de ir al gimnasio. Pero solo por 30 minutos al día, puede mejorar su salud en gran medida con solo caminar.

Puede hacerlo durante su hora de almuerzo, después de una comida, o incluso solo para pasar el tiempo.

¡Se sorprenderá de lo mucho que puede hacer incluso la actividad física simple por usted!