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Cómo relajarse y recargarse (de verdad) en vacaciones

5 julio, 2019
Ape to Gentleman

Las vacaciones son estresantes. Un pastiche de literatura de viajes, rese√Īas de hoteles y redes sociales promete mucho sobre un paquete que se puede reservar, algunos de los cuales pueden ser respetados. Mientras organizo un descanso, atravieso un proceso mental o una «autocomprobaci√≥n» para asegurarme de aprovechar al m√°ximo el precioso tiempo que tengo. Por eso, he dise√Īado una gu√≠a para ayudarlo a relajarse durante su descanso. Ll√°melo el zen de vacaciones.

«El destino de uno nunca es un lugar, sino siempre una nueva forma de ver las cosas». – Henry Miller

Piense en una excursi√≥n pasada en la que haya estado: despu√©s de haberla reservado, probablemente haya tenido una imagen mental inmediata de c√≥mo ser√≠a. El ambiente, el paisaje, la gente; Incluso puede haber pre-ordenado mentalmente algunas de sus bebidas en el bar. Ahora recuerda lo que era actualmente me gusta. ¬ŅFue lo mismo? Puedo imaginar que la mayor√≠a de las personas que leen esto (algunas con m√°s vehemencia que otras) dir√°n «¬°No!». Un corolario de este ejercicio es anotar las cosas que recuerda de sus √ļltimas vacaciones. ¬ŅFue la impecable habitaci√≥n del hotel con menta y almohada de cortes√≠a? ¬ŅNo? ¬ŅFue el men√ļ de degustaci√≥n de 7 platos o el masaje con piedras calientes? ¬ŅTal vez? O, ¬Ņfue la broma que compartiste con tu pareja cuando las cosas se fueron al sur? Ojal√°.

La esencia de unas vacaciones

Aqu√≠ radica la esencia de unas vacaciones para m√≠. Con demasiada frecuencia, una fiesta es una parodia perversa de lo que deber√≠a ser. Si ha reservado mec√°nicamente su licencia anual o ha elegido su destino seg√ļn los precios, las rese√Īas de hoteles y las recomendaciones personales, preg√ļntese «¬ŅPor qu√©?». ¬ŅPor qu√© quiero dejar mi vida cotidiana? ¬ŅPor qu√© quiero interrumpir mi estilo de vida? Es porque yo me gusta ¬Ņde viaje? ¬ŅQuiero hacer feliz a otra persona, mi pareja, mis hijos o mi jefe que me dice que estoy «agotado»? Trabajar desde este primer principio es a menudo la clave para un buen descanso. Una vez que tenga los fundamentos correctos, el resto usualmente seguir√°. Y realmente puede relajarse.

Un día festivo es un momento para participar en la terapia más costosa que haya tenido. Es tu oportunidad de ser consciente a gran escala. Es su regalo a la salud mental de usted y sus seres queridos. Si un feriado es una terapia, usted es el terapeuta. En mi opinión, tienes que acercarte a las vacaciones desde este ángulo.

Practica la atención plena

La atención plena es una herramienta que se utiliza en el cuidado de la salud para relajarse al controlar la ansiedad y la depresión. Su principio básico es enfocarse en el presente a través de estímulos sensoriales, distrayendo así la mente de los pensamientos que pueden desencadenar una disminución en su salud mental. Cuando te vas de vacaciones, no estás olvidando tus problemas, simplemente los estás cambiando.

Intercambiar situaciones cr√≥nicas de la vida, como el trabajo, la familia y el dinero, por situaciones de vacaciones m√°s peque√Īas, como cu√°nto le va a inclinar al botones, c√≥mo se acostumbrar√° a conducir al otro lado de la carretera y si ha puesto o no. suficiente crema de sol en De esta manera, nosotros (aunque temporalmente) nos convertimos en el jefe de nuestros problemas. Este control puede llevar a un efecto de bola de nieve y derramarse en nuestras vidas cuando regresemos a casa. Apunta a este impulso y cosechar√°s los beneficios.

Prep√°rate para relajarte

Un buen comienzo es esencial para cualquier descanso, as√≠ que prep√°rese para cubrir los elementos b√°sicos y los detalles aburridos con mucha antelaci√≥n. Puedes motivarte imaginando que eres un Asistente Personal, trabajando para el cliente VIP que eres t√ļ. Su VIP necesita sus documentos, sus medicamentos de emergencia, su seguro de viaje, material de lectura y mucho, mucho m√°s. Seg√ļn la investigaci√≥n de Travelbag.co.ukLos brit√°nicos pierden (en promedio) dos d√≠as de vacaciones en el estr√©s de revisar los mensajes de trabajo. La mayor√≠a de los empleadores son muy comprensivos acerca de su «tiempo de inactividad» y gran parte de la culpa que siente por estar lejos de su puesto puede ser autoimpuesta. Complete su lista de tareas en el trabajo y trabe los cabos sueltos, incluida la configuraci√≥n de un «fuera de la oficina» en su correo electr√≥nico y la entrega de proyectos clave a los compa√Īeros de trabajo.

Disculpa por haberte querido tanto

A menudo tenemos la tendencia de crear un itinerario bien organizado y de incluir tantas actividades en nuestras vacaciones como sea posible. Esto es genial si viajas y haces turismo, pero si estás de vacaciones para relajarte y tomar un descanso del mundo real, recuerda mantener el ritmo. Las excursiones pueden ser excelentes, pero evite hacer demasiadas durante su viaje. Dependiendo de la duración de su estadía, recomendaría hacer uno cada dos días o tener una brecha de dos días entre cada uno.

Visitar museos y otras atracciones tur√≠sticas tambi√©n puede ser emocionante, pero t√≥matelo con calma. Otro consejo clave es comenzar sus vacaciones relaj√°ndose, en lugar de apresurarse a cualquier cosa. En tu primer d√≠a de llegada, no hagas nada. Puede explorar el resort o el √°rea local, pero tambi√©n puede tomar una siesta para recuperarse de su viaje, o relajarse en su habitaci√≥n de hotel o en la piscina. Si te pones demasiada presi√≥n para ‚Äúaprovechar al m√°ximo‚ÄĚ cada segundo, nunca te relajar√°s.

La estructura ayuda

En esa nota, si no planeas nada, tus vacaciones terminar√°n antes de que te des cuenta. Hay un arte fino para lograr un equilibrio entre la preparaci√≥n y la relajaci√≥n. Un error com√ļn que cometen las personas es abandonar la estructura diaria cuando est√° de vacaciones, y aunque existe la tentaci√≥n de dejar de lado las rutinas fijas, es posible que esto no provoque la relajaci√≥n que necesitamos. Intente despertarse a una hora razonable, planee una actividad matutina, una actividad vespertina y una actividad vespertina. La actividad puede estar durmiendo, sin embargo, si est√° planeada, entonces est√° bien. ¬ŅCu√°ndo m√°s tendr√°s gente cocinando y limpiando para ti? ¬ŅNormalmente tiene acceso f√°cil y abierto a un gimnasio o una piscina? Aprovecha al m√°ximo las instalaciones y tu entorno.

Ditch Toxic Tech

Usa bien tu tiempo liberado. Si bien su trabajo como terapeuta est√° en plena marcha, su trabajo diario deber√≠a ser un recuerdo lejano. Trate siempre que sea posible de no revisar sus correos electr√≥nicos, dejar los tel√©fonos del trabajo en el trabajo y no llevar ning√ļn otro recuerdo relacionado con el trabajo con usted. Si realmente desea un descanso, reenv√≠e sus llamadas personales a un n√ļmero de pago por uso en un «tel√©fono tonto» como el Punkt. MP 01 y deja tu inteligente en casa.

Utilice un lector electr√≥nico como el Kindle de Amazon o el Aura de Kobo. Su funcionalidad limitada hace que sea menos probable que se aleje de leer su libro y sus precios relativamente bajos significan que no se molestar√° si los pierde. Querr√° tomar fotograf√≠as, as√≠ que, ¬Ņpor qu√© no intenta desenterrar su c√°mara aut√≥noma de apuntar y disparar o DSLR? La mayor√≠a de la gente usa sus tel√©fonos para tomas instant√°neas, pero puede que le resulte m√°s satisfactorio y menos abrumador si lo hace a la antigua. Y no te preocupes por subir tus fotos a las redes sociales; Puedes hacerlo cuando est√©s de vuelta.

Tu cuerpo es un templo

Lo que pones en tu cuerpo mientras est√°s fuera es una parte fundamental de tu terapia. Si come limpio y no se aleja demasiado de ese control diet√©tico que le ha servido tan bien este a√Īo en casa, tiene un ganador. Los buffets, la buena mesa y las noches nocturnas ser√°n los posibles culpables del aumento de peso durante las vacaciones. Cuida tu bebida y tu comida. Mantenerse hidratado en climas c√°lidos es esencial para el bienestar. Muchas personas beben m√°s alcohol durante las vacaciones; recuerde que despu√©s de un par de copas, el alcohol pasa de ser su amigo relajante a su enemigo que provoca estr√©s. Conoce tus l√≠mites y corre el marat√≥n no el sprint.

Sé flexible y diviértete

Haga de sus vacaciones un retiro terapéutico en el que será usted mismo, menos algunos de los factores estresantes de su hogar. Si su descanso no está a la altura de sus expectativas en todas sus facetas, juegue con los golpes y adáptese a lo que sea; Un plan inflexible es una receta para la decepción. Recuerde que el objetivo es evitar agregar nuevos problemas y salir de su terapia como una persona descansada y más enfocada.