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Cómo pensar positivo siempre usando este truco mental

5 julio, 2019
empathy

Una de las mejores maneras de pensar en positivo es reducir el estrés en su vida. De hecho, el estrés no solo afecta nuestra salud física sino que también nubla nuestra juicio y conduce a una visión negativa de la vida. Si no estás familiarizado con lo que implica el pensamiento positivo, es una actitud mental y emocional.

Con él, esperas resultados buenos y favorables sin sentirte desanimado cuando las cosas no salen como fueron planeadas. Para algunas personas, esta actitud viene naturalmente; Para otros, es un comportamiento que hay que aprender.

Para ilustrar mejor este punto, algunas personas tienden a ver el vaso medio vacío, mientras que otras lo ven medio lleno; El pensamiento positivo tiene que ver con la perspectiva. En este artículo, discutiremos cómo el estrés y el diálogo interno negativo pueden impedir nuestra capacidad de pensar positivamente sobre las cosas y las personas en nuestras vidas.

Cómo pensar positivo siempre

¬ŅC√ďMO EL AUTOD√ĀLTICO NEGATIVO IMPEDE NUESTRA CAPACIDAD DE PENSAR POSITIVO?

Los estudios han demostrado muchos beneficios asociados con el pensamiento positivo, principalmente en forma de salud y bienestar general. Adem√°s, pensar en forma positiva fomenta el optimismo y ayuda a reducir el estr√©s; sin embargo, el di√°logo interno negativo, como rega√Īar a uno mismo y ser demasiado autocr√≠tico, por ejemplo, puede tener el efecto contrario. Las luchas y las dificultades son una parte natural de la vida. Tenemos algo que decir en la medida en que impactan nuestras vidas. La mejor forma de superar el pesimismo que conlleva los desaf√≠os de la vida es a trav√©s de afirmaciones positivas, com√ļnmente denominadas autodisciplinas positivas.

C√ďMO ESTIMULADO POR EL AUTOCUMENTO LE PERMITE PENSAR POSITIVO

El error más grande asociado con el pensamiento positivo es que estás ajeno a las experiencias desagradables en la vida. Esto no podría estar más lejos de la verdad. Cuando piensas en positivo, no significa que solo veas la vida a través de lentes de color rosa. En cambio, te acercas a los desafíos con un mayor grado de optimismo. Crees que pueden pasar cosas buenas incluso si tus circunstancias actuales dicen lo contrario. El diálogo interno es una parte integral de este proceso. Puede desencadenar una corriente de pensamientos, que puede hablar en voz alta o circular a través de su conciencia para ayudarlo a distraerse de las experiencias negativas, reales o percibidas.

PIENSE POSITIVO PARA MEJORAR SU SALUD

Los estudios demuestran constantemente la correlación entre nuestros pensamientos y nuestra salud en general. Hasta ese momento, se ha demostrado que pensar en positivo proporciona los siguientes beneficios para la salud:

  • Reducci√≥n de los sentimientos de ansiedad y depresi√≥n.
  • Estr√©s reducido
  • Un aumento de la esperanza de vida.
  • Resistencia a los resfriados comunes.
  • Salud cardiovascular mejorada
  • Mejora de la capacidad para hacer frente a las dificultades.

Por supuesto, esta no es una lista completa. La investigaci√≥n en curso contin√ļa explorando beneficios de salud adicionales que pueden vincularse con el pensamiento positivo. Tambi√©n vale la pena se√Īalar que se necesita m√°s investigaci√≥n para identificar por qu√© pensar en positivo proporciona tantos beneficios para la salud. Los primeros estudios, sin embargo, han demostrado que el pensamiento positivo puede ayudar a reducir el estr√©s, que, por casualidad, causa una variedad de problemas de salud. Dicho esto, es l√≥gico que el cuerpo responda favorablemente a medida que disminuyan los niveles de estr√©s. Adem√°s, las personas que piensan positivamente tienden a llevar estilos de vida m√°s saludables que aquellos que son negativos y pesimistas, lo que reduce a√ļn m√°s los niveles de estr√©s.

PENSAMIENTO NEGATIVO

Si bien el diálogo interno positivo puede ser estimulante, el diálogo interno negativo puede aumentar los niveles de estrés y afectar negativamente la perspectiva de uno. Dicho esto, es importante distinguir entre estas dos formas de pensar muy diferentes; Naturalmente, impactan nuestras vidas de manera negativa o positiva. Ahora que tenemos una comprensión general de lo que implica el diálogo interno positivo, tomemos un momento para explorar el impacto que el diálogo interno negativo puede tener en nuestras vidas. Las personas que se involucran en un diálogo interno negativo tienden a exhibir los mismos patrones de comportamiento que incluyen:

  • Personalizando – Cuando ocurren cosas malas, los individuos de pensamiento negativo tienden a culparse a s√≠ mismos, incluso si no tienen ninguna opini√≥n sobre c√≥mo se han desarrollado las cosas. No hace falta decir que esta forma de pensar es la ant√≠tesis de pensar en positivo.
  • Polarizador – Las personas que se involucran en el pensamiento negativo generalmente solo ven las cosas como buenas o malas, sin dejar espacio para el terreno intermedio. Esta mentalidad de todo o nada los hace sentir derrotados o como si estuvieran en la cima del mundo.
  • Filtraci√≥n – Esta perspectiva es similar a «volar cosas fuera de proporci√≥n». Los individuos con pensamientos negativos a menudo magnifican los aspectos negativos en una situaci√≥n dada sin tener en cuenta los aspectos positivos.
  • Catastrofismo – Esta mentalidad se caracteriza por pensamientos irracionales en los que los individuos de mente negativa siempre anticipan el peor resultado posible en cualquier situaci√≥n.

El pensamiento negativo y el diálogo interno negativo pueden llevar a una serie de problemas de salud física y emocional. Por supuesto, cambiar la forma en que piensas no siempre es fácil; Sin embargo, romper estos hábitos puede mejorar significativamente su calidad de vida en general.

¬ŅQU√Č PASA CUANDO PENSAS POSITIVO?

Tomemos un momento para explorar el pensamiento positivo y el di√°logo interno positivo. Las personas que se involucran en un di√°logo interno positivo tienden a poseer las siguientes cualidades:

  • Identificar oportunidades de mejora – Las personas que se involucran en el pensamiento positivo y en el di√°logo interno est√°n m√°s inclinadas a ver las experiencias negativas como una oportunidad para hacer mejoras, lo cual es mucho m√°s productivo. Puede aplicar este tipo de pensamiento a cualquier √°rea de la vida, incluido el trabajo, las relaciones con amigos y familiares y el desarrollo personal.
  • Auto evaluaci√≥n – Las personas positivas tienen m√°s probabilidades de hacer un inventario de sus vidas. Esto les da la oportunidad de reevaluar las cosas en sus vidas y hacer cambios seg√ļn sea necesario. Las autoevaluaciones tambi√©n pueden ayudar a poner las cosas en perspectiva, permiti√©ndole ver los aspectos positivos en situaciones que de otra manera podr√≠an ser desagradables.
  • Sentido del humor – Los individuos de mentalidad positiva tienen m√°s probabilidades de re√≠r o sonre√≠r, incluso en situaciones dif√≠ciles. No es tan probable que permitan que las experiencias negativas les causen estr√©s, lo que podr√≠a conducir a problemas de salud y emocionales.
  • Conversaci√≥n positiva con uno mismo – Las personas que son positivas a menudo se involucran en fomentar el di√°logo interno. Adem√°s, est√°n m√°s inclinados a usar esta pr√°ctica como un medio para evaluar y finalmente descartar pensamientos y experiencias negativas.
  • Estilo de vida saludable – Aquellos que son positivos tienen m√°s probabilidades de llevar un estilo de vida saludable, por lo general consumen una dieta saludable y hacen ejercicio regularmente. Dicho esto, los individuos de mentalidad positiva tienden a ser m√°s conscientes de la relaci√≥n entre la salud f√≠sica y mental.
  • Rodearse de personas de ideas afines. – Las personas positivas generalmente permanecen positivas al rodearse de otras personas positivas que tienden a ser m√°s alentadoras y solidarias. Por el contrario, rodearse de personas negativas puede causar estr√©s y otros problemas.

C√ďMO COPEJAR CON ESTR√ČS Y PENSAR POSITIVO

Debido a que el estr√©s puede impedir nuestra capacidad de pensar en forma positiva, es una buena idea manejar el estr√©s en nuestras vidas. Sin embargo, al hacerlo, ayuda a identificar primero las fuentes de estr√©s en su vida. De acuerdo con la Asociacion Americana de Psicologia La mayor√≠a de las personas tienden a preocuparse por sus relaciones, carreras, salud personal y la econom√≠a. Tambi√©n vale la pena se√Īalar que existe una disparidad significativa en lo que respecta a los niveles de estr√©s entre las minor√≠as en comparaci√≥n con los cauc√°sicos. Independientemente de su origen √©tnico o la fuente de su estr√©s, hay formas de controlar sus niveles de estr√©s, entre ellos:

Entender cómo respondes al estrés.

Todo el mundo responde al estrés de manera diferente. Algunas personas pueden no ser provocadas por ciertas situaciones estresantes, mientras que otras pueden desentenderse de ellas. Identificar qué causa el estrés en tu vida puede hacer que lidiar con él sea mucho más fácil.

Estrés y mecanismos de afrontamiento.

Al igual que el estrés afecta a cada persona diferente, los mecanismos de afrontamiento pueden variar de persona a persona. Es importante encontrar uno que funcione para usted. Dicho esto, muchas personas encuentran que ir al gimnasio, meditar y hacer ejercicio es efectivo cuando se trata de aliviar el estrés.

Buscando ayuda

A muchos de nosotros nos gusta ser autosuficientes. Sin embargo, a veces resolver el estrés en su vida requiere que se comunique con amigos y familiares para obtener apoyo. En la mayoría de los casos, los amigos y la familia son muy comprensivos. Es probable que estén dispuestos a hacer lo que sea necesario para ayudarlo a resolver el estrés en su vida.

En resumen, la mejor manera de pensar en positivo es minimizar el estr√©s en su vida y rodearse de personas positivas. Los beneficios que se obtienen con el pensamiento positivo pueden complementar su vida de varias maneras, desde mejorar la claridad mental hasta mejorar la salud general. Si est√° listo para aceptar la positividad y los muchos beneficios que la acompa√Īan, le recomendamos que siga algunos de los consejos que se describen en este art√≠culo.