Saltar al contenido
Art of Albion

5 promesas de hacerte antes de irte a dormir esta noche

21 junio, 2019
promises

 

Todos queremos ser las mejores versiones de nosotros mismos, pero la superaci√≥n personal puede ser dif√≠cil. ¬ŅD√≥nde empiezas a hacer que suceda? ¬ŅC√≥mo lo haces? ¬ŅQu√© pasa si algo te est√° reteniendo de lo que no est√°s al tanto?

Al igual que con todos los asuntos de crecimiento personal, todo esto comienza contigo. Debe ser consciente de sus comportamientos y tomar medidas para mejorarlos y lograr lo que desea.. Desafortunadamente, esto es mucho m√°s f√°cil decirlo que hacerlo.

Las 5 promesas de hacerte antes de irte a dormir esta noche

1. A pensar bien de ti mismo

Muchos de nosotros nos ahogamos en nuestra propia negatividad. Recordamos las palabras de los negativistas más que las palabras de los partidarios. Desafortunadamente, eso significa que puedes caer en un patrón destructivo de conversación negativa y pensamientos oscuros y sombríos.

El problema con esto es que su cerebro, que controla literalmente cada aspecto de sus acciones, est√° influenciado por ellos. La negatividad puede hacer que falle en muchas cosas que podr√≠a haber hecho bien si solo hubiera sido m√°s positivo. En el mejor de los casos, todav√≠a puede hacer que respondas mal y te castigues por peque√Īos errores.

Mientras estamos en eso, lo mismo ocurre con los chistes negativos. Con el aumento de las bromas autocríticas que se centran en el neo-nihilismo y el neo-dadaísmo, no es sorprendente que sea más fácil adquirir el hábito de hacer bromas a su propio costo. Pero hay una diferencia entre hacer bromas autoconscientes y drenarte al suelo.

Es posible que piense que sus bromas de autocr√≠tica son inofensivas, pero a√ļn as√≠ lo est√°n afectando de manera subliminal en formas de las que quiz√°s no est√© al tanto. Entendemos que estos tipos de gags son un mecanismo de defensa, pero es hora de que intente adoptar otros m√°s saludables.

Afortunadamente, es posible entrenar tu cerebro para que sea m√°s positivo utilizando afirmaciones.

Es difícil al principio, pero hazlo con suficiente frecuencia y se volverá natural. Toma tus pensamientos negativos y voltéalos. Por ejemplo:

  • Pensamiento negativo: «¬°Nunca tendr√© √©xito en la vida!»
  • Respuesta positiva: «S√© que estoy haciendo todo lo posible y que mis esfuerzos dar√°n resultado».
  • Pensamiento negativo: «Siempre me equivoco».
  • Respuesta positiva: «Soy capaz de aprender de los errores y convertirme en una mejor persona».
  • Pensamiento negativo: «Soy feo y gordo».
  • Respuesta positiva: «Soy una persona hermosa y √ļnica, y mi valor no est√° determinado por mi apariencia».
  • Pensamiento negativo: «A nadie le gusto».
  • Respuesta positiva: ‚ÄúSoy un individuo interesante y una buena persona. Puedo hacer nuevos amigos y llevar una vida social activa «.

También puede tratar de convertirlo en un hábito de repetirse afirmaciones a diario como parte de su rutina matutina para estimular el pensamiento positivo. Aquí hay algunos ejemplos de simples afirmaciones positivas para probar.

  • Tengo confianza en m√≠ mismo.
  • Soy digno de felicidad.
  • Mis experiencias me ayudan a crecer.
  • Puedo lograr lo que me proponga.
  • Mi vida es un buen equilibrio de negocios y placer.
  • Hoy ser√° un d√≠a incre√≠ble.

2. Dejar de juzgar a otros

Cada uno es √ļnico y diferente; como tal, todos tenemos diferentes enfoques de la vida, diferentes caminos a seguir y diferentes historias detr√°s de nosotros. Esta es la raz√≥n por la comprensi√≥n, la tolerancia y la compasi√≥n son tan importantes cuando est√°s viviendo tu vida.

Si se encuentra criticando y juzgando automáticamente a quienes lo rodean, incluso si solo lo hace en su mente y nunca en voz alta, hágase una promesa para detener este comportamiento. Estos pensamientos son negativos, improductivos y odiosos, y te impiden ser quien podrías ser.

Aquí hay algunos ejemplos de pensamientos o afirmaciones de juicio que puede pensar o decir sin darse cuenta:

  • «¬ŅQu√© est√° usando esa persona?»
  • «Deben ser tan perezosos ya que no lo har√°n (inserte la actividad aqu√≠)».
  • «Esa persona se ve horrible».
  • «Ugh, qu√© vagabundo, ni siquiera tienen un trabajo».
  • «Solo (inserte actividad aqu√≠), deben ser (juicio)».
  • «Simplemente son demasiado sensibles para estar aqu√≠».

Es importante recordar que Lo que funciona para usted puede no funcionar para todos los demás.. Además, sus experiencias y perspectivas personales no son universales; no sabes cómo piensan, sienten o lo que otras personas han experimentado. Tener opiniones está totalmente bien, pero tenga cuidado de cruzar la línea hacia un territorio de juicio injustificado.

Pero ¬Ņpor qu√© es esto malo para ti? Bueno, la negatividad que proyectas no es solo aleatoria. Es tu propia energ√≠a negativa, que te impide avanzar en una positivo camino. Usted est√° sum√°ndose a la mala energ√≠a del mundo, todo por su cuenta, y potencialmente est√° da√Īando la vida y la autoestima de otra persona.

Recuerda, no todo es sobre ti y lo que crees. Respeta a los demás, practica la compasión y trata de entender a los demás.

3. Aprender a priorizar

Es crucial saber qué es lo más importante en tu vida. Si no, te estarás extendiendo demasiado, agotándote y eventualmente no llevarás tu juego A a tu vida diaria. Esto lo hará sentir cansado, infeliz y sentirse insatisfecho en general.

  • Ser un hombre-s√≠ no es la soluci√≥n ideal para una agenda ocupada.
  • En su lugar, aprende a decir no a las cosas que te agotar√°n.
    • Rechazar la invitaci√≥n a la boda de alguien que apenas conoces.
    • Abandona el club que se trata de algo en lo que no est√°s realmente interesado.
  • C√©ntrate en los d√≠as con personas que realmente te importan.

Adem√°s, debe poder tomar nota de las cosas que realmente son las mejores para usted. Elige priorizar las amistades con las personas que te hacen feliz. Elige participar en actividades que disfrutes. Llena tu tiempo libre con lo que realmente te gusta. No tenga miedo de cortar las cosas que no est√°n funcionando para usted.

Tambi√©n debes asegurarte de tener suficiente tiempo para ti. No se sobrecargue de trabajo ni haga que el calendario se oponga a tantos compromisos que no puede darse un ba√Īo c√°lido y relajante, mirar sus programas de televisi√≥n favoritos o darse un capricho.

Puede ser dif√≠cil dejar de lado las cosas, pero una vida desordenada no hace ning√ļn favor a nadie, y tampoco una llena de cosas que te hacen sentir miserable. Aprende a priorizar lo que realmente te importa, y aprende a dejar ir las cosas que no.

4. Para dejar de temer el fracaso y el éxito

Miedo al fracaso

Es bastante com√ļn temer el fracaso. De hecho, tiene un nombre: atychiphobia. Puede provenir de enfermedades como trastornos de ansiedad, trastornos del estado de √°nimo y trastornos de la alimentaci√≥n. Esencialmente, no es solo la falta de pensamiento positivo, puede ser paralizante e incluso impedirle progresar en la vida.

Tal vez su preocupación por el fracaso se deriva de las preocupaciones sobre lo que los demás pensarán de usted, sobre los temores por su futuro o incluso sobre su propia autoestima si fracasa. Cualquiera que sea la causa, estos temores pueden hacer que nunca corras riesgos y te mantengas en lugares muy seguros donde no puedas ser lastimado. Desafortunadamente, esto te pone un límite y te impide ser verdaderamente el mejor versión de ti mismo que puedes ser

  • El fracaso es parte integrante de la vida.
  • Sin falta, nadie lo conseguir√≠a jam√°s.
  • Tienes que cometer errores y fracasar para aprender lecciones que te servir√°n como escalones para tu √©xito.
  • Cada persona inteligente y exitosa que conoces probablemente ha tenido su parte justa de fracasos, ¬°y eso es lo que los hizo quienes son!

Miedo al exito

Algunas personas también temen el éxito. Puede que te preocupe que, cuando las cosas vayan bien, sea solo cuestión de tiempo antes de que todo se caiga y se queme. Quizás temes el cambio que vendrá con éxito. Puede temer expectativas más pesadas, o perder su identidad o no poder manejar nuevas responsabilidades.

Todas estas cosas son v√°lidas y son dif√≠ciles de sacudir. Tambi√©n son lo √ļnico que se interpone entre usted y el √©xito largamente buscado que necesita alcanzar. Mereces ser feliz, mereces el √©xito y mereces alcanzar tus sue√Īos. ¬°Recuerda eso! No tengas miedo de luchar por las estrellas y no tengas miedo de priorizar tu crecimiento.

Podr√≠amos decirle que solo piense en positivo para superar estos temores de fracaso o √©xito, pero eso no siempre es posible. Si necesita ayuda profesional, no se averg√ľenza de buscar un terapeuta o profesional de la salud mental similar para que lo gu√≠e a trav√©s de estos problemas.

5. Ser responsable de ti mismo y de quién eres

Muchas personas piensan que se conocen a sí mismas, pero la reflexión es importante para el crecimiento continuo. La habilidad de mirar hacia atrás en el pasado y reflexionar sobre él, considerando sus fracasos, éxitos y rasgos, es una habilidad crucial en la vida.

Reflexionar te ayudar√° a ver c√≥mo has cambiado, hasta d√≥nde has llegado y qui√©n eres realmente. Es probable que no sea la misma persona que era hace 10 o 20 a√Īos, o incluso hace un a√Īo. Toma nota de la forma en que has cambiado. ¬ŅQu√© eventos de la vida han influido en esos cambios? ¬ŅEst√°s aprendiendo de tus experiencias, o no logras aplicarlas y, por lo tanto, repites h√°bitos destructivos?

Algunos ejemplos de preguntas que puede hacerse para ayudar en sus reflexiones son:

  • ¬ŅCon qui√©n te rodeas?
  • ¬ŅCu√°l es su enfoque para trabajar?
  • ¬ŅQu√© te gusta hacer?
  • ¬ŅQu√© grandes decisiones de vida has tomado? ¬ŅC√≥mo los hiciste?
  • ¬ŅQu√© enfoque usualmente tomas para resolver problemas?
  • ¬ŅC√≥mo reaccionas ante los errores?
  • ¬ŅDe qu√© manera est√°s abierto con los dem√°s?

Hacerte otras preguntas simples que te den una idea de qui√©n eres puede ayudarte a lograr una reflexi√≥n m√°s efectiva. Es importante ser cr√≠tico pero amable en tus reflexiones y ser honesto contigo mismo acerca de ellas. Reconozca las deficiencias, porque esa es la √ļnica forma en que aprender√° a superarlas.

Siempre cambiar√°s, evolucionar√°s y crecer√°s con los a√Īos. Eso es parte de la vida. Lo que permanece igual es el hecho de que usted es responsable de sus acciones y de la persona en la que se ha convertido. ¬ŅTe gusta en qui√©n te has convertido? ¬ŅTe gusta c√≥mo te comportas? Pi√©nselo, aprenda a reconocer sus propios errores y √©xitos y aprenda de ellos por turnos.

Reflexiones finales sobre algunas promesas que debes hacer para convertirte en la mejor versión de ti mismo

La superación personal es algo hermoso, y todos merecemos una porción de ese pastel. Al hacer que estas promesas se conviertan en la mejor versión de sí mismo y se haga responsable de ellas, podrá superar los obstáculos que se interponen entre usted y lo que desea.