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Art of Albion

10 cosas que hacen que tus uñas sean más sanas

16 junio, 2019
gastritis

Las uñas pueden servir como un indicador visual de nuestra salud, dice la Academia Americana de Dermatología (AAD). Nos corresponde, entonces, cuidar nuestras uñas y, si es necesario, hacerlas más saludables.

¿Sabes por qué tenemos las uñas? No, no es para servir como un luchador traseros o una selección de guitarra casera (¡recorta esas cosas antes de lastimar a alguien!)

«Bueno, ¡para proteger nuestros preciosos dedos de manos y pies!», Pueden decir. Aunque ciertamente es una buena suposiciĂłn, no es la correcta. Pero usted menciona un punto excelente. La queratina, una proteĂ­na endurecida que constituye mĂşltiples capas dentro de las uñas, ayuda a proteger nuestros tejidos blandos (y otros primates) de los dedos de las manos y los pies.

De hecho, tenemos uñas debido al orden biológico, primates, a la que pertenecemos. Otros primates incluyen monos, lémures y monos. Otra cosa que notará sobre los primates es que todos tienen cinco dedos y pulgares opuestos, también.

Entonces, los antropĂłlogos y biĂłlogos evolutivos, junto con otros expertos, postulan que nuestras uñas y uñas de los pies son esencialmente garras. «La mayorĂ­a de los mamĂ­feros tienen garras», dice el antropĂłlogo biolĂłgico John Hawks, y agrega que la mayorĂ­a de los mamĂ­feros usan estas caracterĂ­sticas especiales para «agarrarse a … trepar … rascarse … (y) para cavar hoyos».

Los científicos creen que nosotros, los primates, adoptamos dedos más planos y más anchos para ayudar al movimiento. Podemos ver esto en nuestros hermanos primates, que son capaces de atravesar las copas de la selva tropical sin esfuerzo; algo que tendrían mucho más problemas para hacer con largas garras.

Hay otra razón por la que desarrollamos uñas: para servir como un indicador visual de nuestra salud, dice la Academia Americana de Dermatología (AAD). Nos corresponde, entonces, cuidar nuestras uñas y mantenerlas saludables.

Si has estado haciendo un trabajo mediocre cuidando tus uñas o si necesitas que alguien te muestre cómo, ¡has venido al lugar correcto! Aquí centraremos nuestra atención en las cosas que harán que sus uñas sean más saludables. También discutiremos por qué es posible que desee reconsiderar un derroche seriamente poco saludable.

Cosas que hacen tus uñas más saludables

Aquí hay diez cosas que hacen que sus uñas sean más saludables:

  1. Biotina

La biotina, también conocida como coenzima R, vitamina B7 y vitamina H, ayuda a promover el crecimiento saludable de la piel al tiempo que ayuda en la metabolización de los aminoácidos necesarios para la síntesis de proteínas.

La investigación indica que la biotina puede ayudar a fortalecer las uñas quebradizas. en un estudiar de las 35 personas, los participantes que consumieron 2.5 miligramos (mg) de biotina durante un período de 1½ a 7 meses experimentaron una reducción del 63 por ciento en la cantidad de síntomas asociados con las uñas quebradizas.

La cantidad diaria recomendada (RDA) de biotina es de 30 microgramos (mcg) por día. Los alimentos ricos en biotina incluyen hígado y otras carnes, yema de huevo, levadura, nueces y semillas, salmón, productos lácteos, aguacate y batata.

  1. Jalea de petrĂłleo

Según la Academia Americana de Dermatología, la vaselina es excelente Para rehidratar las uñas. Como veremos más adelante, los productos que se usan a menudo en los salones de uñas son contraproducentes para la salud de las uñas. Una razón para esto es que muchos productos de uñas profesionales deshidratan las uñas. Si frecuentas salones de uñas, considera aplicar regularmente vaselina a las uñas y cutículas.

Además de proporcionar hidratación a las uñas, la vaselina también ayudará a prevenir el astillado y la fragilidad de las uñas. No debes aplicar vaselina a las uñas secas. Para obtener los mejores resultados, aplique el producto cuando sus uñas estén húmedas.

  1. Vitaminas B

La vitamina B12 ayuda al cuerpo a absorber el hierro, lo que a su vez garantiza el suministro adecuado de nutrientes a las uñas. Otra vitamina B importante para que sus uñas sean más saludables es el folato (B9), que ayuda al crecimiento de las uñas. La dosis diaria recomendada de ambas vitaminas B es 2.4 mcg para B12 y 400 mcg para B9.

El folato se encuentra en los frijoles, frutas cítricas, lentejas, aguacate, nueces, guisantes y semillas. B12 se encuentra principalmente en carnes, pescados, aves, lácteos y huevos. Los vegetarianos pueden desear complementar B12.

  1. Planchar

Como se mencionó, el hierro es crítico para el suministro de oxígeno y, por lo tanto, de nutrientes a las uñas. La dosis diaria recomendada de hierro varía considerablemente según la edad, el género y otras condiciones. La mayoría de las personas deben tomar entre 8 y 18 mg.

Los alimentos ricos en hierro incluyen mariscos, espinacas, legumbres y semillas de calabaza.

  1. Sin pulir

Como llegaremos en breve, los salones de uñas son una negocios sucios – tanto en tĂ©rminos de prácticas comerciales reales como de humos tĂłxicos que flotan alrededor. Nos centraremos en este Ăşltimo aquĂ­.

El esmalte de uñas se aplica en salones. Si bien el producto puede verse bonito, los esmaltes están plagados de químicos dañinos como la acetona. Los acrílicos, esmaltes de uñas y removedores de esmalte de uñas contienen sustancias que pueden deshidratar y dañar sus uñas.

  1. Una buena lima de uñas

Lo primero es lo primero, desea recortar las uñas antes de archivar. Recorte cada uña en línea recta antes de curvar las puntas.

A continuación, use un clavo. expediente con el grado de archivo adecuado. El archivo exacto que usas no importa demasiado, siempre que no raspe la piel alrededor de las uñas. Muchos manicuristas prefieren un archivo de grano medio (180 a 220 granos) para suavizar y dar forma general.

Por último, asegúrese de que presenta unidireccional. Es decir, no vea hacia atrás y hacia adelante ya que esto puede debilitar tanto la uña como las áreas circundantes.

  1. Magnesio

El magnesio, «Mg» en la tabla periĂłdica, está involucrado en más de 300 reacciones en el cuerpo, incluida la sĂ­ntesis de proteĂ­nas, que es necesaria para el crecimiento adecuado de las uñas. No obtener suficiente magnesio puede llevar tambiĂ©n a las uñas.

La OrganizaciĂłn Mundial de la Salud (OMS) estima que Hasta el 40% de la poblaciĂłn de los EE. UU. es deficiente en magnesio. los RDA para el magnesio es de 310 a 320 mg para las mujeres y de 400 a 420 mg para los hombres, respectivamente.

Las fuentes alimenticias de magnesio incluyen almendras, anacardos, verduras de hojas verdes oscuras, edamame y frijoles negros.

  1. No endurecedores de uñas

Este artĂ­culo no ha sido exactamente igual a la industria de productos para uñas, asĂ­ que Âżpor quĂ© no agregar otro «no-no» a la lista? Endurecedores de uñas.

No los compre Los endurecedores de uñas, como la mayoría de los productos para el cuidado de las uñas, no se han estudiado en un laboratorio y se han validado científicamente. ¿Pondría en su cuerpo algo que sabía que no se ha probado adecuadamente?

  1. ProteĂ­na

Como se mencionó, la sustancia que da firmeza a las uñas es la queratina, que es una proteína estructural. Sin ella, nuestras uñas serían susceptibles a todo tipo de daños. Como tal, el consumo de proteínas adecuadas es fundamental para aumentar la producción de queratina y crear uñas fuertes.

los RDA para proteínas es de 0,36 gramos por libra o 0,8 gramos por kilogramo (kg) de peso corporal. Los alimentos ricos en proteínas incluyen productos de origen animal como huevos, productos lácteos, pescado, carne y aves, y los alimentos vegetales, frijoles, legumbres, lentejas, nueces, semillas, soja y granos integrales.

  1. Vitamina C

La vitamina C impulsa la producción de colágeno, una proteína crítica para la formación de fibras alargadas que forman el tejido conectivo. El colágeno es crucial Para la formación de clavos, forma y fuerza.

La dosis diaria recomendada de vitamina C es de 75 y 90 mg para mujeres y hombres, respectivamente. Las mejores fuentes de vitamina C son las frutas cítricas como la toronja, los limones y las naranjas. Otras buenas fuentes de “C” incluyen los pimientos, las verduras verdes y los tomates.

Pensamientos finales: Evite los salones de uñas y otros consejos para el cuidado de las uñas

«El estudio proporciona algunas de las primeras pruebas sĂłlidas de que estos entornos son peligrosos para los trabajadores y que se deben implementar mejores polĂ­ticas para protegerlos». – Lupita Montoya, autora principal / investigadora asociada de la Universidad de Colorado

Además de que la mayoría de los esmaltes de uñas son tóxicos, resulta que los salones de uñas son uno de los lugares más nocivos que puede visitar.

en un estudiar titulado «ExposiciĂłn ocupacional a compuestos orgánicos volátiles y riesgos para la salud en los salones de uñas de Colorado», publicado en la revista ContaminaciĂłn ambiental, los investigadores observan lo siguiente:

«Los tĂ©cnicos de salones de uñas se enfrentan a la exposiciĂłn crĂłnica a compuestos orgánicos volátiles (COV), lo que puede llevar a resultados adversos para la salud, incluido el cáncer».

El equipo de investigaciĂłn realizĂł tres mediciones clave:

(1) Los niveles internos de VOC: benceno, etilbenceno, formaldehĂ­do, tolueno y xileno.

(2) Niveles de exposición estimados de VOC de los técnicos de salones de uñas.

(3) Una medición de COV y un cuestionario saludable administrados a 20 trabajadores de salones de uñas

Después de analizar los datos, el equipo de investigación encontró lo siguiente:

  • Aproximadamente el 70 por ciento de todos los trabajadores de salones de uñas experimentan al menos un problema de salud directamente resultante de su vocaciĂłn.
  • Concentraciones elevadas de formaldehĂ­do en los seis salones estudiados. La exposiciĂłn al formaldehĂ­do está relacionada con un mayor riesgo de cánceres mĂşltiples y leucemia.
  • Los trabajadores tienen hasta 38 veces más probabilidades de desarrollar cánceres de nariz y garganta, y hasta 135 veces más probabilidades de desarrollar leucemia.

Dejemos claro una cosa: estos hallazgos no están escritos aquí para disuadir a nadie de visitar su salón de uñas favorito. En cuanto a los riesgos para la salud, El estudio no menciona clientes, solo aquellos que trabajan en salones de uñas.

Pero el estudio deberĂ­a justificar un poco de preocupaciĂłn. Si no fuera por razones de salud, entonces tal vez por la rampante explotaciĂłn econĂłmica.

Para terminar, aquí hay algunos consejos para hacer que sus uñas sean más saludables:

Mantenerlos limpios y secos: Limpie y seque completamente la superficie de y debajo de las uñas. Esto ayuda a prevenir el crecimiento bacteriano y condiciones molestas como las uñas divididas.

Hidratar: La piel es propensa a la sequedad, particularmente en ambientes menos húmedos. Use loción para contrarrestar este efecto de secado. La exposición al frío, el calor, los jabones fuertes y el sol también pueden contribuir a la sequedad de la piel.

Practica la buena higiene de las uñas: Utilice únicamente tijeras o tijeras afiladas para manicura. Recorta tus uñas rectas y suavemente curva las puntas.